どこに相談すればいい？

なんだか最近、心がモヤモヤする、学校に行くのがつらい、家にいるのがしんどい…。もしかしたら、それは「モラハラ」のせいかもしれません。

「モラハラ」っていうのは、言葉や態度で人の心を傷つける「見えない暴力」のこと。「自分だけが我慢すればいいのかな」「私（僕）が悪いからかな」って、一人で抱え込んでしまう人がたくさんいます。

でも、あなたは一人じゃない！ モラハラは、絶対にあなたが我慢しなくていいことだよ。

このページでは、もし「モラハラされてるかも…」って感じたら、どこに相談すればいいのか、具体的に紹介していくね。安心して話せる場所がきっと見つかるはずだよ。

1. まずは「身近な大人」に相談しよう！

一番身近で、あなたのことを一番よく知っている人に話すのが、最初のステップです。

一番の味方になってくれるはず: あなたの心の変化に気づいてくれるかもしれません。まずは正直に、今感じている辛い気持ちや、相手からされていることを話してみましょう。
学校や他の機関と連携してくれる: もし、学校での問題なら、保護者から学校に連絡してもらうことで、学校も真剣に対応してくれることがよくあります。

学校の問題なら専門家: 学校でモラハラを受けているなら、先生たちが一番動いてくれるはずです。
どんな先生に話せばいい？:
- 担任の先生: 毎日クラスにいるから、あなたの変化に気づきやすいかもしれません。
- スクールカウンセラー: 学校にいる心の専門家です。秘密は守られるので、安心して話せます。
- 保健室の先生: 体の不調だけでなく、心の悩みも聞いてくれる心強い味方です。
伝え方のヒント:
- 「〇〇さん（相手の名前）の△△（具体的な言動）で、学校に来るのがつらいです」
- 「どうしたらいいかわからなくて、困っています」
- もし、その先生に言いにくい場合は、他の信頼できる先生を探してみてね。

「親や先生には、ちょっぴり言いにくいな…」と感じることもあるよね。そんな時は、学校以外の専門機関に相談してみましょう。電話やチャットで、秘密を守って話を聞いてくれる場所がたくさんあります。

電話番号: 0120-0-78310 (なやみ言おう)
特徴: 24時間いつでも、全国どこからでも無料で相談できます。いじめや様々な悩みについて、専門の相談員が話を聞いてくれます。電話をかけた場所の教育委員会の相談機関につながります。

モラハラが続くと、心が疲れて、体にも影響が出ることがあります。

先ほども紹介しましたが、もし学校にスクールカウンセラーがいるなら、利用してみましょう。心の専門家なので、あなたの苦しみを理解し、どうしたら良いか一緒に考えてくれます。

「いつ、どこで、誰に、何を言われたか」を具体的にメモしておく: 覚えている範囲でいいので、記録しておくと、相談する時に状況を伝えやすくなります。LINEのスクリーンショットなども有効です。
「私（僕）はこう感じた」という気持ちを伝える: 相手がしたことだけでなく、それによって自分がどんな気持ちになったのか（悲しい、怖い、辛い、悔しいなど）を正直に伝えてみましょう。
一度で解決しなくても諦めない: 相談してもすぐに解決しないこともあります。でも、それはあなたが悪いわけではありません。別の相談窓口を探したり、もう一度同じ窓口に相談したり、諦めずに助けを求め続けてください。
秘密は守られる: 相談した内容は、あなたの許可なく他の人に話されることは基本的にありません。安心して話してください。

モラハラは、あなたの心がSOSを出しているサインです。そのサインを見過ごさずに、勇気を出して誰かに話してみてください。あなたは一人じゃありません。必ずあなたの力になってくれる人がいます。