悪気がない、無自覚な相手にどう伝えたらいい？

学校生活の中で、「なんだかあの人、いつも周りの人を嫌な気持ちにさせてる気がするな…」とか、「〇〇ちゃんの言い方、ちょっときついけど、本人は全然気づいてないみたい…」って感じること、ないかな？

実は、モラハラをする人の中には、「自分は人を傷つけている」っていう自覚が全くない人がいるんだ。
悪気がないからこそ、周りも「どうしたらいいんだろう…」って、困ってしまうことがあるよね。

今回は、そんな「無自覚なモラハラ」をしてしまっている相手に、どうやって伝えたらいいのか、どう対応したらいいのかを、みんなで考えていこう。

大事なこと：相手を「悪い人」と決めつけない

無自覚なモラハラをしている人は、本当に悪気がないことが多いんだ。だから、「あなたはモラハラしてる！」って決めつけたり、怒ったりすると、相手はびっくりして、かえって心を閉ざしてしまうかもしれない。

相手の人格（その人自身）を責めるんじゃなくて、「その人の言動（言葉や態度）が、周りの人にどんな影響を与えているか」という点に焦点を当てて伝えることが、すごく大切だよ。

ステップ１：まずは、自分の気持ちを整理しよう

相手に何かを伝える前に、まず自分の心の中を落ち着かせることが大事だよ。

何が嫌だと感じたかを具体的にメモする:
- 「いつ、どこで、どんな言葉を言われたり、どんな態度をとられたりして、自分がどう感じたか」を具体的に書き出してみよう。
- 例：「昨日、休み時間に〇〇くんが『お前は本当に頭が悪いな』って笑いながら言った。〇〇くんはからかってるつもりだったみたいだけど、私はすごく悲しかったし、自分を責めてしまった。」
- 相手に悪意はなかったのかもしれないけど、結果的に自分がどう感じたか、という視点で書くのがポイントだよ。
伝える目的をはっきりさせる:
- 相手を怒らせたい？傷つけたい？そうじゃないよね。
- 目的は「相手に自分の言動に気づいてもらって、関係を良くしたい」こと。これを忘れずにいよう。

ステップ２：信頼できる大人に相談する（これが一番安心！）

無自覚な相手に直接伝えるのは、とても勇気がいるし、難しいことだよね。だから、まずは大人に相談して、間に入ってもらうのが一番安心で、効果的な方法だよ。

先生（担任、スクールカウンセラー、保健室の先生）に相談する:
- 伝え方の例：「先生、〇〇くん（さん）のことなんですけど、多分悪気はないと思うんですけど、△△という言い方（具体的な言動）をされると、私（僕）や周りの友達が辛い気持ちになっています。本人も気づいていないようなので、先生からそれとなく伝えていただけないでしょうか。」
- ポイント： 「悪気はないと思うけど」という言葉を入れることで、先生も相手を頭ごなしに悪者扱いせず、穏やかに指導しやすくなるよ。
- 先生に、クラス全体へのコミュニケーションに関する注意を促してもらったり、個別に〇〇くんに話してもらったりするようにお願いしてみよう。
お父さん、お母さん、または家の人（保護者）に相談する:
- 家の人に状況を話して、学校に連絡してもらうのも一つの方法だよ。家の人から先生に話してもらうことで、学校もより真剣に対応してくれるようになるよ。

ステップ３：直接伝える方法（勇気が必要だけど、できるなら）

大人に相談する前に、あるいは相談と並行して、もしあなたが「直接話してみたい」と感じるなら、以下の方法を試してみることもできるよ。ただし、相手が感情的になったり、逆ギレしたりするリスクもあるから、十分注意して、無理はしないでね。

話す「場所」と「タイミング」を選ぶ:
- 二人きりではない場所: 他の友達が近くにいる、先生が通りかかりやすい場所など、もしもの時に助けを求められる場所を選ぼう。
- 相手が落ち着いている時: 相手が機嫌が悪い時や、忙しい時、疲れている時は避けて、落ち着いて話ができるタイミングを選んでね。
- 話は短く、すぐに切り上げる: 長々と説明せず、伝えたいことをパッと伝えて、すぐに会話を終わらせる準備をしておこう。
「私メッセージ」で具体的に伝える:
- 相手を責める言葉は使わない: 「あなたはいつも〇〇だ」とか「お前が悪い」とは言わないでね。
- 自分の気持ちと具体的な行動に焦点を当てる:
  - 伝え方の例：
    - 「〇〇くん（さん）、ちょっと話していいかな？先日、授業中に『お前は本当に頭が悪いな』って言った時、私はとても悲しい気持ちになったんだ。からかっているつもりだったかもしれないけど、私は結構傷つくんだ。」
    - 「〇〇くん（さん）が△△（例：話している途中で意見を遮る）をすると、私の話が途中で終わってしまって、少し残念な気持ちになるんだ。もしよかったら、もう少し最後まで話を聞いてもらえると嬉しいな。」
  - ポイント：
    - 「〇〇という言葉で」「〇〇という態度で」というように、具体的な行動を指摘する。
    - 「私は悲しい」「私は困る」というように、「私」を主語にして自分の感情を伝える。
    - 「からかっているつもりだったのかもしれないけど」と、相手の気持ちを少し想像する言葉を入れると、相手も受け止めやすくなることがあるよ。
相手の反応を見る:
- 相手が謝罪したり、戸惑ったりする様子を見せたら、そこで話を切り上げ、「分かってくれてありがとう」と感謝を伝えよう。
- もし相手が逆ギレしたり、言い訳を始めたりしたら、それ以上は話を進めず、すぐにその場を離れよう。「そうなんだね」「わかった」などとだけ返して、会話を終わらせるのが賢明だよ。

ステップ４：その後の接し方と自分のケア

相手の行動の変化に注目する:
- もし相手が、あなたの言葉や先生からの注意を受けて、言動を改善しようと努力している様子が見られたら、その変化を認めてあげよう。
- 「最近、〇〇してくれてありがとう」といったポジティブな言葉を伝えるのもいいよ。
変化がなければ、再度相談する:
- 何度伝えても変化が見られない、あるいは状況が悪化する場合は、無理に直接関わろうとせず、ステップ２の大人への相談を強化し、自分との間に適切な距離を置くことを優先しよう。
自分の心のケアを忘れない:
- このような問題に関わっていると、心が疲れてしまうことがある。好きなことをする時間を作ったり、信頼できる友達と過ごしたりして、自分の心を大切にね。